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    離高考的時(shí)間越來越近了，相信各位考生已經(jīng)進(jìn)入備考的關(guān)鍵時(shí)段。但對(duì)一個(gè)“學(xué)渣”來說，最痛苦的事情莫過于在背誦知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，背了第二段忘了第一段，好不容易把第一段想起來時(shí)，又把第二段給忘了。就這樣折騰了一整天，卻發(fā)現(xiàn)自己連標(biāo)題都沒記住，這可怎么辦？不要急，小編今天向你推薦幾個(gè)提高記憶力的小竅門，一起來看看吧。

    飲食：食用深海魚、水果和蔬菜

    深海魚(如三文魚、金槍魚、秋刀魚等)中富含多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。另外，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，有助于提高大腦對(duì)氧的利用效率，能讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

    運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)?/span>有氧運(yùn)動(dòng)

    進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)有利于保持大腦健康，增強(qiáng)人的認(rèn)知能力。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，腦、脊髓內(nèi)神經(jīng)纖維集中的地方稱為白質(zhì)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的三個(gè)主要組成元素之一。白質(zhì)越緊湊，神經(jīng)活動(dòng)越迅速、高效，記憶力和注意力也就越高。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)的人，大腦中的白質(zhì)更緊湊。

    睡眠：保證充足睡眠

    長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量過差會(huì)加速腦細(xì)胞衰退，導(dǎo)致記憶力下降，讓人變得“糊涂”。而充足、高質(zhì)的睡眠可以讓大腦得到充分休息，有利于增強(qiáng)記憶力。因此，對(duì)20歲左右的年輕人來說，每天最好都能保證7個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

    心態(tài)：保持心情放松

    人在放松狀態(tài)下，與記憶相關(guān)的神經(jīng)元和特定腦電波會(huì)同步“運(yùn)轉(zhuǎn)”、密切“配合”，有助于提高記憶力。因此，在背誦知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，切忌過度緊張，應(yīng)該保持平靜、沉著的心情，使大腦得到良好的放松，這樣效率也才會(huì)越高。

    可見，給予合理的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠以及保持良好的心情就能輕松提高記憶力，并能在高考中取得好的成績。